Glukózový deficit
Glukózový deficit
Na glukózový deficit je najcitlivejší mozog (energetický metabolizmus mozgu). V preklade to laicky znamená situáciu, kedy cez výživové zmeny nastal veľký deficit glukózy, na ktorej príjem boli ostatné časti metabolizmu navyknuté. Napríklad, ak ste konzumovali 500 g sacharidov denne, tak po prechode na nízkosacharidovú stravu (pod 150 g / deň), vaše telo a najmä mozog začnú zažívať glukózový deficit, pretože boli metabolicky závislé na glukóze. Tento stav potom môže vyvolávať nepríjemné pocity (od hladu, zmätenosti, depresie až po agresivitu), ktoré trvajú asi 1 - 2 týždne, ojedinele aj dlhšie. Čím viac je človek metabolicky negramotný alebo dokonca metabolicky poškodený, tým horší glukózový deficit pri zmene výživového štýlu zažije. Pre zmiernenie glukózového deficitu je vhodné používať MCT tuky (ideálne v prášku), ktoré sa v pečeni dokážu premeniť na rýchly zdroj energie pre “vyšokované” telo. V budúcnosti sa metabolické terapie, či metabolické tréningy budú zameriavať na optimalizáciu výživového protokolu s ohľadom na metabolickú realitu jedinca tak, aby glukózový deficit vôbec nenastal (metabolická postupka). Základné nástroje na meranie metabolickej reality budú spiroergometrické vyšetrenia a nástroje ako napríklad aplikácia MET/FLEX.
UPOZORNENIE: Informácie v slovníku slov nepopisujú vybraný pojem maximálne vyčerpávajúcim spôsobom. Veríme však, že slovník slov vám pomôže lepšie chápať nie len význam jedného slova, ale aj celý kontext odborných článkov, ktoré pre vás pripravujeme. Veríme, že aj vďaka takejto drobnosti sa môžete stať lepšou verziou samého seba ešte rýchlejšie, ako kedykoľvek predtým. V prípade, že máte akékoľvek zdravotné komplikácie, je potrebné aby ste svoj problém riešili s príslušným odborníkom.
Súvisiace komentáre
Okrem toho si treba uvedomit, ze dlhoveki ludia sa vyznacuju nizkymi hladinami inzulinu, chladnejsou teplotou tela a nizsou funkciou stitnej zlazy. Ide o velmi pozitivne "spomalenie" metabolizmu, ktory pomalsie starne a vznika v nom menej stresu. Je ine ked sa niekomu spomaluje metabolizmus v dosledku nadvahy ci obezity (v metabolickej negramotnosti) a ine ked niekto povedzme pri vhodnejsej hmotnosti a vyssom metabolickom zdravy stane nieco podobne. Suvisi to aj s pocitom hladu, ktory je utlmeny a tie najdlhsie zijuce tvori (200 a viac rokov - hladajte ktore to su na internete), konzumuju potravu tak raz za 3 mesiace. Tomu hovorim maximalizacia efektivity metabolizmu a tato konotacia nie je vobec negativna ale naopak velmi pozitivna a ma velmi silny vplyv na cely metabolizmus (najma na bunkovej a mitochondrialnej urovni).
A na zaver vyssim prijmom kalorii to nespravis. Ja dlhodobo konzumujem hypokaloricku vyzivu ako by som mal. Mozno ale vyssi prijem sacharidov by ti pomohol (ak ide o chladne koncatiny) ale castokrat je to problem aj s metodikou dychania. Tento jav som na sebe spozoroval uz pred mnohymi rokmi. Akonahle sa dostanem do silneho stavu flow (koncentracie), alebo sledujem nieco napinave, zacnem plytkejsie dychat, co sposoby horsie prekrvenie koncatin. Hned ako si uvedomim ze dycham plytko (trva mi to chvilu kedze svoje telo i myslienky mam pod kontrolou casto), pomocou vedomeho dychania sa ruky ohreju do 3-5 minut. Ked si vsak uvedomime, ze tukovy metabolizmus je daleko citlivejsi (a zavislejsi) od vyuzivania kysliku ako zdroja energie, tak kazda zmena v dychani sa na tvojom tele odrazi...
https://www.vladozlatos.com/blog/clanky-o-zdravi/schudnutie-vdaka-inteligentnym-sacharidom.html
https://www.vladozlatos.com/blog/clanky-o-zdravi/pripravte-si-doma-vyzivne-smoothie-recepty.html
1+2. zacni s tukmi podla tychto clankov, aby to bolo postupne a nie opat velky sok pre organizmus:
https://www.vladozlatos.com/blog/clanky-o-zdravi/tuky-nie-su-volba-ale-povinnost.html
https://www.vladozlatos.com/blog/clanky-o-zdravi/absolvujte-postup-pre-metabolicky-trening.html
3. ak ide o vajicka, pokial na ne nemas intoleranciu a jedna sa o vajicka 0SK (najkvalitnejsi chov), tak mozno aj 5 dni v tyzdni po 4-5ks, ale to je len moj odhad, ktory vobec nemusi byt pre teba relevantny. Ja konzumujem vajicok dost (zhruba takto) ale to som ja, mam zdrave travenie, striedam to s masom, rybami, atd.
4. navrh jedalnicka je individualna vec, je to lepsie robit pocas diskusie (konzultacie), kde je mozna priama interakcia a ladenie veci priamo. Taktiez je dolezite, aby sa ten jedalnicek nastavoval aj podla stavu metabolizmu (silny cukrovy, silny tukovy alebo 50 odtienov sivej medzi tym), pretoze ak si precitas ten postup pre metabolicky trening tak to nie je jedno z akeho bodu A zacinas a aky vyzivovy protokol si na to nasadis. Ak clovek prilis uberie cukrov z vyzivy, hrozy glukozovy deficit a zbytocne komplikacie, preto aj nasledovny clanok je pre prijem sacharidov uzitocny, aby boli sluhom a nie panom:
https://www.vladozlatos.com/blog/clanky-o-zdravi/sacharidy-pouzivajte-ako-dobrych-sluhov.html
Drzim palce aby sa ti darilo svoje zdravie aj vdaka optimalnemu stravovaniu zlepsovat...