...

Glukózový deficit

Glukózový deficit

Na glukózový deficit je najcitlivejší mozog (energetický metabolizmus mozgu). V preklade to laicky znamená situáciu, kedy cez výživové zmeny nastal veľký deficit glukózy, na ktorej príjem boli ostatné časti metabolizmu navyknuté. Napríklad, ak ste konzumovali 500 g sacharidov denne, tak po prechode na nízkosacharidovú stravu (pod 150 g / deň), vaše telo a najmä mozog začnú zažívať glukózový deficit, pretože boli metabolicky závislé na glukóze. Tento stav potom môže vyvolávať nepríjemné pocity (od hladu, zmätenosti, depresie až po agresivitu), ktoré trvajú asi 1 - 2 týždne, ojedinele aj dlhšie. Čím viac je človek metabolicky negramotný alebo dokonca metabolicky poškodený, tým horší glukózový deficit pri zmene výživového štýlu zažije. Pre zmiernenie glukózového deficitu je vhodné používať MCT tuky (ideálne v prášku), ktoré sa v pečeni dokážu premeniť na rýchly zdroj energie pre “vyšokované” telo. V budúcnosti sa metabolické terapie, či metabolické tréningy budú zameriavať na optimalizáciu výživového protokolu s ohľadom na metabolickú realitu jedinca tak, aby glukózový deficit vôbec nenastal (metabolická postupka). Základné nástroje na meranie metabolickej reality budú spiroergometrické vyšetrenia a nástroje ako napríklad aplikácia MET/FLEX.

 

UPOZORNENIE: Informácie v slovníku slov nepopisujú vybraný pojem maximálne vyčerpávajúcim spôsobom. Veríme však, že slovník slov vám pomôže lepšie chápať nie len význam jedného slova, ale aj celý kontext odborných článkov, ktoré pre vás pripravujeme. Veríme, že aj vďaka takejto drobnosti sa môžete stať lepšou verziou samého seba ešte rýchlejšie, ako kedykoľvek predtým. V prípade, že máte akékoľvek zdravotné komplikácie, je potrebné aby ste svoj problém riešili s príslušným odborníkom.

 

Súvisiace komentáre

Vlado
Pridané: 01.01.2016, 14:30
Pridané: 01.01.2016, 14:30
Podla coho vies ze mas problemy so stitnou zlazou? Domnievam sa ze je to nespravna interpretacia ak ide o kalorie, studene ruky ci spomaleny metabolizmus (nie organov). Ja osobne som mal tiez kedysi problemy so studenymi koncatinami, zaciatky prechodu nizkosacharidoveho stravovania su s tym casto spojene. Ide tu aj o glukozovy deficit, ktory pri tomto stravovani vznika, na co niektore casti tela jednoducho nie su pripravene. Ale to neznamena, ze to je nejaky negativny jav. To sa casom upravi, hlavne ak najdes optimalnejsie stravovanie vzhladom na svoju metabolicku a zdravotnu kondiciu (vcitanie hladovania, tekutin, atd).

Okrem toho si treba uvedomit, ze dlhoveki ludia sa vyznacuju nizkymi hladinami inzulinu, chladnejsou teplotou tela a nizsou funkciou stitnej zlazy. Ide o velmi pozitivne "spomalenie" metabolizmu, ktory pomalsie starne a vznika v nom menej stresu. Je ine ked sa niekomu spomaluje metabolizmus v dosledku nadvahy ci obezity (v metabolickej negramotnosti) a ine ked niekto povedzme pri vhodnejsej hmotnosti a vyssom metabolickom zdravy stane nieco podobne. Suvisi to aj s pocitom hladu, ktory je utlmeny a tie najdlhsie zijuce tvori (200 a viac rokov - hladajte ktore to su na internete), konzumuju potravu tak raz za 3 mesiace. Tomu hovorim maximalizacia efektivity metabolizmu a tato konotacia nie je vobec negativna ale naopak velmi pozitivna a ma velmi silny vplyv na cely metabolizmus (najma na bunkovej a mitochondrialnej urovni).

A na zaver vyssim prijmom kalorii to nespravis. Ja dlhodobo konzumujem hypokaloricku vyzivu ako by som mal. Mozno ale vyssi prijem sacharidov by ti pomohol (ak ide o chladne koncatiny) ale castokrat je to problem aj s metodikou dychania. Tento jav som na sebe spozoroval uz pred mnohymi rokmi. Akonahle sa dostanem do silneho stavu flow (koncentracie), alebo sledujem nieco napinave, zacnem plytkejsie dychat, co sposoby horsie prekrvenie koncatin. Hned ako si uvedomim ze dycham plytko (trva mi to chvilu kedze svoje telo i myslienky mam pod kontrolou casto), pomocou vedomeho dychania sa ruky ohreju do 3-5 minut. Ked si vsak uvedomime, ze tukovy metabolizmus je daleko citlivejsi (a zavislejsi) od vyuzivania kysliku ako zdroja energie, tak kazda zmena v dychani sa na tvojom tele odrazi...
Vlado
Pridané: 10.04.2016, 22:01
Pridané: 10.04.2016, 22:01
Z mojho pohladu je to jedno. Cvicenie pocas postu vsak zvysi celkovy objem spalenych tukov, pretoze mas velmi nizke hladiny inzulinu, co zlepsuje betaoxidaciu i ketolyzu (tukovy metabolizmus). Ci budes vladat a ci nebudes mat glukozovy deficit (pocas alebo potom), to ti zarucit nedokazem, musel by som poznat stav tvojej metabolickej kondicie a celkovej metabolickej gramotnosti. Taktiez to zaleti od typu treningu. Vyskusaj a daj nam vediet ako to dopadlo...
Vlado
Pridané: 12.07.2016, 22:51
Pridané: 12.07.2016, 22:51
Ahoj, tvoja situacia (tak ako kazdeho) si ziada podrobnejsiu diskusiu, co tu na blogu nie je mozne, ani na to nie je priestor. V kazdom pripade z toho co pises si myslim, ze mas glukozovy deficit a najviac na to doplacat tvoj mozog. Myslim si ze najjednoduhsiu a asi najucinnejsiu radu ktoru ti viem dat je pokusit sa do svojho rezimu zaradit inteligentny skrob v podobe Protein Premium Energy produktu. Vyvijali sme ho 2 roky a myslim si ze vysledok stoji za to. Idealne bude, ak to zaradit namiesto vecere niekedy asi 60 minut po treningu. Vdaka tomuto skrobu by si sa mohla vyhnut tymto silnym chutiam na sladkosti. Skroby je potrebne zaradit do celkoveho prijmu sacharidov, ale cim vacsi objem zo sacharidov prijmes prave z tychto inteligentnejsich a hlavne bezpecnejsich, tym to bude pre teba lahsie. Skus vo forme smoothie, kde to skombinujes napriklad so smotanou, semiackami, orechmi a tak dalej. Pozri info aj tu:

https://www.vladozlatos.com/blog/clanky-o-zdravi/schudnutie-vdaka-inteligentnym-sacharidom.html
https://www.vladozlatos.com/blog/clanky-o-zdravi/pripravte-si-doma-vyzivne-smoothie-recepty.html
Vlado
Pridané: 28.02.2016, 20:35
Pridané: 28.02.2016, 20:35
Ahoj Ondrej, dakujeme ze si nam priblizil svoj zivotny pribeh i skusenosti. Bolo to dost poucne, vcitane informacii o Mikeovi. Odpovedam na tvoje otazky:

1+2. zacni s tukmi podla tychto clankov, aby to bolo postupne a nie opat velky sok pre organizmus:

https://www.vladozlatos.com/blog/clanky-o-zdravi/tuky-nie-su-volba-ale-povinnost.html
https://www.vladozlatos.com/blog/clanky-o-zdravi/absolvujte-postup-pre-metabolicky-trening.html

3. ak ide o vajicka, pokial na ne nemas intoleranciu a jedna sa o vajicka 0SK (najkvalitnejsi chov), tak mozno aj 5 dni v tyzdni po 4-5ks, ale to je len moj odhad, ktory vobec nemusi byt pre teba relevantny. Ja konzumujem vajicok dost (zhruba takto) ale to som ja, mam zdrave travenie, striedam to s masom, rybami, atd.

4. navrh jedalnicka je individualna vec, je to lepsie robit pocas diskusie (konzultacie), kde je mozna priama interakcia a ladenie veci priamo. Taktiez je dolezite, aby sa ten jedalnicek nastavoval aj podla stavu metabolizmu (silny cukrovy, silny tukovy alebo 50 odtienov sivej medzi tym), pretoze ak si precitas ten postup pre metabolicky trening tak to nie je jedno z akeho bodu A zacinas a aky vyzivovy protokol si na to nasadis. Ak clovek prilis uberie cukrov z vyzivy, hrozy glukozovy deficit a zbytocne komplikacie, preto aj nasledovny clanok je pre prijem sacharidov uzitocny, aby boli sluhom a nie panom:

https://www.vladozlatos.com/blog/clanky-o-zdravi/sacharidy-pouzivajte-ako-dobrych-sluhov.html

Drzim palce aby sa ti darilo svoje zdravie aj vdaka optimalnemu stravovaniu zlepsovat...
Vlado
Pridané: 21.03.2016, 11:35
Pridané: 21.03.2016, 11:35
Nemame odskusane, aka je najvacsia tolerancia, mozno budes prvy, kto to vyskusa. Tym, ze v produkte su aj MCT tuky, tak tie mozu urcit aka bude tvoja horna hranica davky, pretoze vysoky obsah MTC tukov moze prehanat. Co to znamena "vysoky" je individualna zalezitost. Na tekute MCT tuky ma traviaci trakt asi o 50% mensiu toleranciu ako na praskove, ktore su v nasom produkte. Cize napriklad ak ta "prezenie" z 10g tekuteho MCT, tak mozno pri 20g praskoveho MCT este stale nie. MCT su ale velmi uzitocne, mozu prekryt glukozovy deficit, ktory vznika pri prechode na nizkosacharidove stravovanie, cize ich aplikacia je metabolicky velmi osozna. Cize pohladanie najvyssej moznej davky je rozumne, v tvojom pripade dvojnasobne. Daj vediet ako tvoje experimenty dopadli... som zvedavy.

Tieto stránky využívajú Cookies. Prečítajte si informácie o tom, ako používame cookies na týchto webových stránkach.

Rozumiem