Metabolický kompromis

Smeruje k výživovým opatreniam, ktoré akceptujú metabolickú realitu jedinca s cieľom dosiahnuť v budúcnosti lepšie skóre metabolickej efektivity pomocou pozitívneho hormetického efektu. Napríklad ľudia s veľmi rýchlym cukrovým metabolizmom a metabolickou negramotnosťou nie sú schopní vydržať nutričnú ketózu a tá u nich predstavuje negatívny hormetický efekt. Metabolický kompromis je možné dosiahnuť aj konzumáciou špeciálneho škrobu (PPE, SPE), ktorý je technicky definovaný síce ako sacharid, ale po konzumácii ovplyvňuje len minimálne hladinu cukru v krvi a inzulínu v sére. Touto unikátnou vlastnosťou napomáha vytvárať metabolické podmienky pre silnú beta-oxidáciu (spaľovanie) tukov a to aj v prípade, že jedinec disponuje nízkym stupňom metabolickej flexibility a je metabolicky negramotný. Dobrým metabolickým kompromisom je aj nízkosacharidové (nie ketogenické) stravovanie, v ktorom sa konzumuje okolo 100 až 150g sacharidov / deň. V tomto režime len malé množstvo ľudí pociťuje problémový glukózový deficit. Metabolický kompromis potrebujú najmä ľudia s veľmi rýchlym cukrovým metabolizmom, ktorí majú veľmi nízke skóre efektivity metabolizmu, alebo sú metabolicky poškodení. Základné nástroje na meranie metabolickej reality budú spiroergometrické vyšetrenia a nástroje ako napríklad aplikácia MET/FLEX.

UPOZORNENIE: Informácie v slovníku slov nepopisujú vybraný pojem maximálne vyčerpávajúcim spôsobom. Veríme však, že slovník slov vám pomôže lepšie chápať nie len význam jedného slova, ale aj celý kontext odborných článkov, ktoré pre vás pripravujeme. Veríme, že aj vďaka takejto drobnosti sa môžete stať lepšou verziou samého seba ešte rýchlejšie, ako kedykoľvek predtým. V prípade, že máte akékoľvek zdravotné komplikácie, je potrebné aby ste svoj problém riešili s príslušným odborníkom.

Súvisiace komentáre

Vlado

Pridané: 10.02.2014, 23:25

Re: Re: Re: Objem

Ano je mozne robit aj takyto metabolicky kompromis, ale urcite by som odporucal smerovat v priebehu 2-3 mesiacov k maximu 150g sacharidov / den. Ak bude prechod postupny, tak ani vykonnost neutrpi soky, ako v pripade rychleho prechodu na nizkosacharidovu vyzivu. Ale na druhej strane aj vyhody tukoveho metabolizmu sa budu prejavovat pomaly a v malych davkach, cize ak je clovek zdravy, mlady (okolo 30) a moze si to dovolit (mimo sezony..) tak by som zmenu navrhoval vykonat v priebehu 2-3 tyzdnov.

Vlado

Pridané: 03.11.2016, 07:19

Re: Sacharidy

Najprv by sme museli mat o tvojom metabolizme nejake cisla, aby sme vedeli preco reagujes tak, ako reagujes. Mame na to aplikaciu METFLEX a podrobnosti su tu (preklikaj vsetky sekcie + postuduj):

https://spiro.vladozlatos.com/vyhodnotenie-testu.html

Tam najdes aj vysvetlenia na niektore tvoje otazky a najkomplexnejsiu odpoved o tom, preco je vhodnejsie byt po cely den v normoglykemii (metabolicka zona) a iba raz za de - idealne vecer zvysit prijem sacharidov, sa dozvies tu:

https://www.vladozlatos.com/blog/clanky-o-zdravi/metabolicka-zona-preco-je-dolezita-a-ako-sa-do-nej-dostat.html

Ak ti bude este nieco nejasne, poloz otazku tu alebo uz priamo v tomto clanku. Na druhej strane treba poznamenat, ze tak ako u teba tak aj u vacsiny ludi je potrebne robit dlhodobo metabolicky kompromis a zbytocne svoj mozog nestresovat. Ani na treningu novacikom nenalizis 120 kg na krize s povelom ze "podme makaj - drepuj" pretoze mu tie krize dolames. To iste plati aj pre "metabolicke krize" - ta si ich nedolam tiez. Ak uz aj nejake sacharidy cez den musis prijat, tak vhodne bude, ak budu patrit do skupiny "inteligentnych":

http://www.bioeshop.sk/produkty/protein-premium-energy.html

Drzim palce pri optimalizovani zivotospravy.

Vlado

Pridané: 19.10.2016, 23:40

Re: vysoko-intenzivne sporty a ketoza

Nie som si isty, ci dochadza k znizeniu "telovej kondicie" (vlastne ani neviem co by to malo znamenat). Jedine k comu moze dost je k docasnemu znizeniu energetickych zasob. To preto, ze energeticky metabolizmus buniek bude v soku a to mozno na 2-3 tyzdne urcite ak ide o priebeh treningu a pocitov pocas neho. O to vo vacsom soku, ak bolo pred tym uplne bezne tlacit do seba mnoho sacharidov, velmi pravidelne jest, vobec nehladovat (ani ciastocne). Ale ano, telo sa postupne adaptuje a vsetko bude v poriadku. Preto mame vytvorenu aplikaciu METFLEX, ktora dokaze stupen metabolickej kondicie kvantifikovat (odmerat). Tu su k tomu infomacie, ako sa dopracovat k vysledku:

https://spiro.vladozlatos.com/vyhodnotenie-testu.html

Cim horsi bude vysledok, tym bude vhodnejsie postupovat pomalsie a pozvolnejsie, lebo ano, hrozia aj glukozove deficity na ktory je citlivy mozog. A pri silovych disciplinach ako vzpieranie je dolezita velmi jemna motorika (hlavne ak ide o vela) a tam by nedostatok glukozy a energie mohol mat fatalne nasledky (zranenie). Preto ako metabolicky kompromis je vhodne pouzivat od teraz aj nas Protein Premium Energy produkt, ktory toto vsetko fixne a vyriesi a to aj v pripade, ze prijem sacharidov bude mensi ako by mal:

http://www.bioeshop.sk/produkty/protein-premium-energy.html

Ak ide o rozratanie jedla presne, konkretne recepty, konkretne rezimy dna alebo ine podrobnosti z realizacie zivotospravy (prakticke rady), tak sumar vsetkych dolezitych postupov su zhrnute v nasej poslednej publikacii metabolicky protokol:

https://produkty.vladozlatos.com/metabolicky-protokol.html

drzim palce pri napredovani...

Vlado

Pridané: 21.04.2016, 09:43

Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: spánek

Ak sa najes rano, mezi vecerou a ranajkami bude cca 10h pauza a trening ked bude na vecer, tak by to mohlo fungovat. Poobede ak si das nejaky dobry silny vyvar z kosti, pripadne nejaky lahky smoothie (WP alebo Premium Energy +1dl smotany ci kefiru + 2dl vody, mozno avokado) tak by to mohlo byt fajn. Ak si bol na treningu slaby znamena to, ze este musis trochu metabolizmus potrenovat, aby sa vzchopil a bol viac energeticky sebestacny. Energii nosime v zadkoch a bruchach dost, aj ked sme relativne stihli... Ak si ale das napriklad Protein Premium Energy (smoothie alebo s vodou), tak to bude vcelku rozumny metabolicky kompromis...