Spiroergometria

Ahoj, k teme optimalneho prijmu tukov je aktualnejsi clanok tu (ak ide o novy pohlad na metabolizmus, jeho vyssiu efektivitu a mitochondrialne zdravie):

https://www.vladozlatos.com/blog/clanky-o-zdravi/tuky-nie-su-volba-ale-povinnost.html

aj ked uz neplati, ze PUFA by mal byt taky velky pomer v prijme tukov (18%), skor blizsie k 5-tim percentam. Z clanku pochopis preco telo potrebujem viac MUFA a hlavne SAFA tukov. V ramci tych 5% PUFA prijem o-3 treba orientovat podla toho, ako vychadzaju testy profilu mastnych kyselin (ano ideal mozno je 1:1):

https://www.vladozlatos.com/blog/clanky-o-zdravi/nepodliehajte-iluziam-vo-vyzive-a-zivotosprave.html

Aj ked asi toto vysetrenie profilu MK nie je uplne najoptimalnejsie ak ide urcenie toho, kolko o-3 je v bunkovych a mitochondrialnych membranach (co je to najdolezitejsie miesto). Ale taky test asi neexistuje, jedine ak nepriamy (ako spiroergometria), ktory poukaze na respiracnu kapacitu bunky. Cim je vyssia, tak aj bunky aj membrany su zdravsie, cize priechodnejsie (plnsie o-3) a nastava oxidativna fosforilacia (tvorba ATP) do vyssieho % z maximalnej fyzickej zataze v mitochondriach bunky, namiesto generovania ATP cez cytoplazmu v bunke (co je evolucne velmi malo efektivny mechanizmus, lebo prebieha mimo mitochondrii bez pritomnosti kyslika). Cim viac ho telo preferuje, tym sa stava telo metabolicky negramotnejsie a spojitosti s civilizacnymi ochoreniami (rakovina, diabetes, alzheimer, parkinson, atd) su vdaka disfunkcii mitochondrii coras silnejsie:

http://download.springer.com/static/pdf/494/art%253A10.1186%252F1743-7075-7-7.pdf?originUrl=http%3A%2F%2Fnutritionandmetabolism.biomedcentral.com%2Farticle%2F10.1186%2F1743-7075-7-7&token2=exp=1466953628~acl=%2Fstatic%2Fpdf%2F494%2Fart%25253A10.1186%25252F1743-7075-7-7.pdf*~hmac=6252346f805e7a8f2bb3883b4e64cb651df5fa8d3bdaeb23cce359af64132f10

https://ghr.nlm.nih.gov/mitochondrial-dna#definition

Ak ide o ryby, tie su fajn, ak nie su toxicke, co je globalny problem (mozno riesenim su ine morske veci, ako napr. ustrice, alebo velmi male ryby):

https://www.vladozlatos.com/blog/clanky-o-zdravi/konzumujte-cerstve-ustrice-aspon-raz-za-mesiac.html

Suplementy o-3 su otazne, ale nadalej ich konzumujem (napr. rybi olej). ALA konverzia je vyssia aj u vegetarianov, niekde mam studiu ze ale maximalne 10% (v tom tvojom clanku je od 0,5 - 20% podla toho na ktoru o-3). ALE. Teoria je sice pekna vec, ale ak chces zistit, ci ti to aj nejako naozaj pomaha, urob si test spiroergometrie a vyhodnot si ho cez nasu aplikaciu MET/FLEX. Podla skora metabolickej efektivity (a dalsich parametrov) budes hned vediet, ci mas tvoje o-3 na tom spravnom mieste:

https://spiro.vladozlatos.com/vyhodnotenie-testu.html
https://spiro.vladozlatos.com/o-aplikacii-met/flex.html
https://spiro.vladozlatos.com/verzie-platformy.html

Na zaver tu mas aj clanok pre sirsie suvislosti o tom, preco potrebujes vo vyzive dbat viac na saturovane (SAFA) a mononenasytene (MUFA) tuky:

https://www.vladozlatos.com/blog/clanky-o-zdravi/spoznajte-stvrty-makronutrient-vo-vyzive-cloveka.html

Nech sa ti dari napredovat.

Mozes k tomu dospiet tak, ze pouzijes nejaku online kalkulacku, alebo nepriamu kalorimetriu (spiroergometria):

http://www.vladozlatos.com/blog/clanky-o-zdravi/odmerajte-flexibilitu-svojho-metabolizmu.html

Ahoj, s tym som sa este nestretol, ale ak to naozaj tak funguje, je to velmi pozitivna sprava. Otazne je, ci aj tento objem konverzie je postacujuci. Z mojho pohladu je preto vhodne sledovat to raz za cas na vysledku profilu mastnych kyselin (test alphamedical.sk) ale medzi casom so sa dozvedel horsiu spravu, ze tento test zdrazeli z 30 eur na 125 eur, co je neunosne. Ako druha nepriama moznost, ako odmerat ci to v metabolizme funguje OK (prave omega-3 na membranach buniek a mitochondrii tu zohravaju klucovu ulohu) je spiroergometria, kde si v case mozes porovnat o kolko lepsie spalujes tuky za minutu.

Mimochodom prezradim velku vec. K nam na web pripravujeme bezplatnu platformu, ktora vam pomoze po vlozeni excel suboru zo spiroergometrickeho testu kompletne vyhodnotit stupen metabolickej flexibility. Detaily prezradim neskor, ked uz nieco realne budeme mat v rukach, uz na tom tyzden pracujeme...

Urcite http://sportmed.sk

Ano, to sa stava casto, ze pocit hladu sa utlmi az privelmi, potom hrozi realne podvyziva, pretoze ak si clovek neda pozor na to co je, tak moze zjest podradnejsie potraviny a tie nevyzivuju cele telo ako maju. Na druhej strane toto nie je znamka negativneho spomalenia metabolizmu. Naopak ide o pozitivne spomalenie, resp. zefektivnenie prace metabolizmu, aj ked objektivne mozu byt niektore hodnoty stitnej zlazy znizene (najcastejsie volne T-4). Da sa realizovat aj nepriama kalorimetria (meranie pokojoveho metabolizmu), ale z mojho pohladu su tieto vysetrenia iba 2-3 male puzle skladacky z velkeho obrazku, ktory si treba vyskladat individualne. Treba si odsledovat aj percento tuku (trochu predciznejsie, idealne cez meranie koznych rias), stavy energie (tie popisujete ako bezproblemove), ubytok alebo aj pribudanie svalovej hmoty (opat idealne cez kozne riasy). Z mojho pohladu su odpovede na otazky nasledovne:

1. znizeny moze byt, aj objektivne, ale ak nemate subjektivne tazkosti, tak ide o pozitivne zefektivnenie metabolizmu, tuk sa moze ukladat zial aj z inych dovodov ktore su omnoho pravdepodobnejsie (naozaj slaba kondicia, zapalove procesy v tele - tiez sa daju odmerat testom CRP / HS-CRP, nizke mitochondrialne zdravie - spiroergometria test, malo omega-3 MK v tkanivach - aj na to je test profilu MK, este nevyrieseny hormonalny problem z minulych metabolickych poskodeni z predchadzajucich diet, atd)

2. jedzte v case hladu, ale dbajte na extremnu kvalitu, pripravujeme databazu odporucanych potravin (bude sice platena) kde sa dozviete ake potraviny na trhu povazujeme za tie top, na zaciatok vam prezradim, ze ustrice by sa mali stat vasimi dovernymi priatelmi (ranajky nezaradujte zatial, no potreboval by som o vas omnoho viac informacii, pripadne vidiet aj postavu a miesta, kde sa uklada tuk, ale to je uz na iny pristup)

3. pohybujem o tom, myslim ze uvedena hranica je uplne primerana, obzvlast ak nemate chut zjest celu skrinu sladkosti v kaviarni, ak idete okolo nej, takze metabolizmus vasho mozgu sa uz asi prisposobil (co je klucovy faktor v dlhodobom uspechu). Na zorientovanie toho, preco je problem komplexny a nie je lahke ho riesit pausalne a cez vseobecne rady, odporucam prestudovat tento clanok:

http://www.vladozlatos.com/blog/clanky-o-zdravi/nepodliehajte-iluziam-vo-vyzive-a-zivotosprave.html

To co sleduju pracovnici zariadenia je jedna vec, co mne povedia o tebe surove data z masiny (excel subor), je vec druha. Napis mi email, no najprv si zozen tie surove data a posli mi ich na email. Pred absolvovanim som ta vsak mal usmernit, ale napis a dohodneme sa.

Len dodam, ze tento udaj poskytuju spominane surove data, ktore si treba vzdy po takomto vysetreni vyziadat. Ak vysetrenie absolvujete v spominanom zariadeni a poviete ze idete odo mna, tak mne surove data uz posielaju automaticky...

Ano samozrejme, je lepsie si vyberat typ fyzickej zataze, ktora je blizsie tomu, na co si zvyknuty. Ak vsak na biku nejazdis, vzdy je lepsia varianta spiro testu na pase. Aktualne dokoncujeme specialnu aplikaciu, ktora ti pomoze zhodnotit tvoj spiroergometricky test. Detaily prezradim uz na dalsi tyzden (mozno - ak vsetko stihneme).

Dominika, to si ziada vediet podstatne viac informacii o tebe. Ja neviem ako si na tom s metabolickou trenovanostou (spiroergometria), neviem ake su hrube tvoje kozne riasy, neviem aky je tvoj zdravotny stav (krv, lipidy, porfily mastnych kyselin, niektore hormony, atd, atd, atd). Vseobecne odporucania nedokazeme ponukat, lebo to nikomu nepomaha prave z toho dovodu, ze tieto veci si ziadaju nielen diskusiu, ale aj skumanie individuality, v tomto pripade tvojho stavu. Musis sa opytat nieco lahsie, alebo dalej studovat clanky, aby si mohla polozit otazku, na ktory sa da odpovedat aj cez komentare.

Ci pocitat kalorie? Podla mna to mozes skusit, len ci mas nato tie spravne nastroje? Az ked budes vediet svoj skutocny prijem, vydaj len tazko odhadnes, nakolko nemas informaciu ako funguje tvoj bazalny metabolizmus, lebo z tradicnych rovnic sa dozvies sice nejake cislo, ale ci je to realita sa dozvies najskor z testu nepriamej kalorimetrie (spiroergometria). Okrem toho nesuhlasim s tym, ze by tato rovnica platila. Ak mas viac hnedeho tuku, ten dokaze vyuzivat kalorie priamo na tvorbu tepla. Ak ho mas malo (ak mas nadvahu nad 20% tuku, tak mas urcite viac bieleho tuku, ktory je metabolicky neaktivny), tak tvoja situacia je opat ina. Ak mas dobre fungujuce hormony, tak opat mozes mat nadbytok prijmu v kaloriach a i napriek tomu nepriberies. Po dalsie nie je kaloria ako kaloria, takze ak budes jest 2000 kcal lentiliek a 2000 kcal ustric za den, mozes si byt ista, ze tvoje telo na konci mesiaca bude vyzerat uplne inak aj napriek tomu, ze tvoj denny vydaj bol napriklad 2500. Okrem toho tvoje telo nepozna nic take ako kaloriu. Je to len matematicky pojem, ktory sa zistil tak, ze do pristroja s nazvom kalorimeter sa dala potravina a kolko tepla vytvorila pri tom ako horela, tolko sa jej pridadila ciselna hodnota. Takze to co zjes s tvojim telom komunikuje, ale na uplne inej baze ako na baze kalorii, ktore sa vo fitness casopisoch a weboch omielaju stale nezmyselne dokola...

Robo, je nanajvys cudne a nejasne, co chces vlastne svojimi komentami dokazat. Nech sa na tvojich fajterov pozeram akokolvek, tak jedine co vidim su vysoko funkcne a ucelovo vytrenovane masiny, ktore nenaberaju ziadne prazdne a okrasne svaly, ale ich objem je vysledkom tvrdej driny (+ mezomorfneho typu postavy) a nie sterilnych a laboratornych pumpovaciek bez zmyslu a ucelu. A v tom je rozdiel IIB svalov ktore popisujem v clanku a IIB svalov ktore obhajujes ty. Ja problem nevidim. Po dalsie ak niekomu neurobis svalovu biopsiu, tak nikdy nevies, akym dominantnym svalstvom atlet disponuje (jedine ze by si poznal inu spolahlivu metodu na urcovanie typov svalov). Suhlasim vsak s tebou, ze IIB su samozrejme dolezite, pretoze ak by neboli, nedokazal by som ja vykonavat svoje sporty (akrobacia, parkour, freerun), ktore su len o dynamickej okamzitej sile (cize IIB svaly, ciste ATP, na ktoreho dobijanie treba a dost dlhoj cakat). Preto tvoja namietka o mojej fobii je velmi detinska a smiesna, neuraz sa.

A to ze dokazem robit aj taketo silovo-vytrvalostne veci (energeticky hybrid smerom k IIA) je otazkou mojho metabolickeho treningu, ktory je vysledkom mojho studia, pokusov-omylov a skusenosti za posledne roky. Okrem toho to viem dokazat nie len pochybnymi porovnavajucimi videami (ako to moje hore so svalnacom), ale aj objektivnou funkcnou diagnozou (vid spiro clanok negativa low-carb). Verim ze take nieco mas aj ty o sebe a pochvalis sa nam (spiroergometria stoji len 50 eur, urcite to vies). A kedze ty si o tychto spiro veciach, respiracnych kvocientoch, keto, AN, ANP, laktat, ATP vedel este v casoch, kedy som ja nosil plienky (ako tvrdis), tak urcite mas pre nas vsetkych pripraveny skvely protokol na dosiahnutie vsetkych tychto zelanych zmien. Tak prosim, keby si nam ho mohol odprezentovat a podlozit na vlastnych dosiahnutych vysledkoch. My nechceme byt fajteri, ale superludia urcite. Tak cokolvek cenne, co nas vsetkych posunie spolocne dopredu, len ocenime…

Z tohto dovodu ma dost udivuje, ako si proterecis ked na jednej strane poukazujes na funkcne zmeny ktore v tele fajterov prebiehaju (zblizenie AN a ANP az k VO2MAX + recyklacia laktatu, mozno aj na 100%) a potom sa v zavere komentu smejes ako to treneri v zahranici odcudzuju a smeju sa nam, ze oni z toho uz vyrastli (a ty tiez). Som dost zmateny. Bud riesis nejake vyzivove a treningove protokoly, ktore sposobuju funkcne metabolicke zmeny (evidentne aj u fajterov, hoci maju mozno? aj prevahu funkcnej IIB) alebo je to len fraska?

Mozno nam vsak chces len odprezentovat svoje poznatky z tejto oblasti, pretoze si sa zatial neodhodlal pisat vlastne vyzivne clanky. Tiez by bolo skvele vidiet tvoje videa a poznat tvoje metabolicke parametre namiesto toho, ze nam ukazujes vysledky cudzich atletov. My mame radi osobne vzory preto verim, ze nam mas co este povedat z vlastneho prikladu.

A tie namietky o vybere najsilnejsieho samca v prirode su smiesne. Nie nahodou levice (samice) su ti TOP fajteri, ktori sa staraju o lov i boj a castokrat su fyzicky zdatnejsie ako samce? (napriklad v boji o zachranu mladat). My sme trochu ini typ predatora, ktory prezil najma vdaka inteligencii a prisposobivosti (vid literatura o zmysle malieb na stenach jaskyn, socialnych skupin, prvych formach umenia, ktore boli vacsim lakadlom pre “samice” ako velkost svalov ci hmotnost na vahe).

A to ze ja mam ubohu postavicku ektomorfa s tenkou kostrou, to sa nehadam. Pred 10-timi rokmi som mal este o 10kg menej ako teraz, tak si predstav toho chocholusika. To ze ty mas asi tu hrubsiu postavu s vacsim objemom (preto obhajujes vacsi objem), do ktoreho sa zmesti viac svalov este neznamena, ze sa musime hadat pre tu istu vec ako dvaja kohuti. Ja totizto nemam pocit, ze by si bol zastancom kulturistickych treningov a prazdnych nefunkcnym objemom, ktore popisujem v clanku…

Neviem s istotou odpovedat, ci vzhladom na to co pises znamena, ze si dostatocne metabolicky flexibilny. Problem je ten, ze tento pojem sa da kvantifikovat na roznych urovniach, takze na niektorej z nich si trenovany urcite. Spiroergometria by povedala viac. Na druhej strane tu je teoreticke riziko, ze ak hlad nepocitujes a konzumujes len jedno jedlo za den a to nebude mat velmi vysoku kvalitu, tak z dlhodobeho horizontu sa mozes stat podobne podvyziveny, ako vegani alebo ina skupina ludi, ktora nedokaze do svojho tela dostat klucove potraviny. Obzvlast, ak pises ze nemas peniaze (cize mozno ani na kvalitne jedlo). Jedna z najklucovejsich zivin v potrave cloveka (resp. akehokolvek cicavca) je DHA (omega-3 rad). Ta vsak nie je lacna, ak chces biologicky kvalitny zdroj, pretoze suplementy nemusia byt vobec ucinne. Najviac ich je v materskom mlieku, potom v ustriciach a potom dlho dlho nic (v otazkach mnozstva) a potom su tu vnutornosti zvierat ktore boli chovane na trave...

Ahoj, my zatial nejaku vlastnu "kliniku" alebo nieco podobne nemame. Mame vsak treningove centra, kde sa na tvoju kondiciu pozera kazdy trening trenera manazuje nove pohybove vyzvy okolo tvojich schopnosti a moznosti, aby si sa neustale posuvala vpred (www.skills.sk). Ak mas na mysli kliniky, kde sleduju tvoju fyzicku aj metabolicku kondiciu v duchu tohto clanku (spiroergometria), tak v tejto sekcii najdes pracoviska, kde take pristroje maju - vyberaj podla toho kt. su najblizsie k tvojmu mestu. Je tam bezne, ze maju k dospozicii aj nejaku bioimpedanciu - cize pristroje na meranie podkozneho tuku, niekde to vedia robit aj meranim cez kaliper (kozne riasy):

https://spiro.vladozlatos.com/centra.html

Pred tym ako tam prides, je dolezite drzat sa nasledovneho postupu:

https://spiro.vladozlatos.com/vyhodnotenie-testu.html

Ak budes mat vysledok, na to aby si sa niekam posunula, potom mozes vyuzit aj nas metabolicky protokol, v ktorom najdes vsetky potrebne prakticke informacie, ktore nasledne zapracujes do svojej zivotosprava a o 3-6 mesiacov si opat otestujes, kam si sa posunula:

https://produkty.vladozlatos.com/metabolicky-protokol.html

Drzim ti palce pri napredovani. Zatial ahoj

V tomto videu je to nazorne ukazane krok po kroku:

http://www.vladozlatos.com/blog/clanky-o-zdravi/webinar-o-metabolickej-flexibilite.html

Ak mas RER, tak sice neurcis presne kolko gramov si v tom momente za minutu spalovala cukrov a tukov (chybaju tam dopocty ktore by sa mali dat v tom pristroji nastavit), ale urcis na kolko % si isla na tuky a na kolko % na cukry. Urobis to presne podla tej tabulky ktora je v tomto clanku pod obrazkom ako je nadpis:

AKO SI OTESTOVAŤ KVALITU METABOLIZMU A MITOCHONDRIÁLNE ZDRAVIE

Priklad: RER - 0.84 = 47% cukry + 53% tuky (to su zdroje energie, z ktorych sa sklada v danom momente tvoj fyzicky vykon).

Na to sa neda jednoznacne odpovedat. Vzdy zalezi od kontextu toho, v akej situacii sa nachadzas, v akom metabolickom rozpolozeni, ci (ne)mas nadvahu, ci cez den jes sacharidy alebo iba az vecer, ci cez den ciastocne hladujes alebo nie, atd. Zatial som zastancom jedenia sacharidov iba raz za den (vecer) s mensim mnozstvom tukov (bielkoviny, zelenina su samozrejmost). Inak tuky vo vacsom mnozstve najma cez den. Nik ti vsak na tvoje telo neposkytne zarucene spravu odpoved, preto je dolezite aby si experimentovala, poznatky a skusenosti si zaznamenavala (napr. dennik) a potom nevahaj sa so svojimi vysledkami aj nam pochvalit (od estetiky, krvne vysledky, fyzicka vykonnost, metabolicku flexibilitu - spiroergometria, ine)...

Po viacerych testoch som zvazil, ze pravdepodobne tento test nema velmi velku vypovednu hodnotu, nakolko jeho premenlivost je velmi vysoka. Ak by si dni pred testom suplementoval O-3 tak sa to zmeni, ak nie tiez. Cize s odstupom casu sa viac zameriavam na zber dat a paramertov o ludskom tele, ktore nie su tak premenlive v kratkom case. Za tie ktore teraz vnimam ako uzitocne su: spiroergometria (metflex.me), % tuku (idealne cez kaliper rucne), testy fyzickej zdatnosti (rozne), z biochemie HbA1C (glykovany hemoglobin), mozno homocystein a urcite sledovanie subfrakcii cholesterolu:

https://www.vladozlatos.com/blog/clanky-o-zdravi/nova-pravda-o-cholesterole-a-rizikach.html

Spominas problemy hormonalne ci s tazkymi kovmi - no tieto problemy si moze kazdy bud sam odmerat alebo sa spolahnut na sedliacky rozum (volim oboje). Na druhej strane nedostatky v metodike merania a sledovania dat o tele ma uplne kazda jedna metoda. Jednak aj preto, ze vnutorne prostredie sa dynamicky meni (dnes ma krv take parametre, zajtra zas ine) a tiez aj preto, ze vsetko je vecou najma interpretacie a filtra daneho odbornika, ktory vysledky vyhodnocuje. Co ak napriklad analyza vlasov moze byt odrazom vnutorneho zdravia ale aj odrazom snahy organizmu zbavovat sa tazkych kovov do nepotrebnych tkaniv (vlasi ako ulozisko)?

Ak ide o clanok a jeho zrozumitelnost, kazdy sme mudry aj hlupy svojim sposobom. My nepiseme clanky pre beznu populaciu a web nesluzi ako nastroj na riesenie zdravotnych ci inych problemov (intervencia). Spravne si preto poznamenala, ze ma niekoho inspirovat zamysliet sa. Koho, to zvazi kazdy sam za seba (verim ze zodpovedne).

Prichadza vsak doba, kedy dostavame do ruk technologie, ktore nam umoznuju o nasich telach zbierat rozne data v roznom case. Potom to bude uz len vecou algoritmov ci nastrojov, ktore nam cez databazove systemy (algoritmy ci umelu inteligenciu - AI) pomozu vyhodnocovat zozbierane data. Pre niekoho to moze zniet ako science-fiction ale staci ked si vygooglite meno Peter Diamandis, ci expomencialnu medicinu. Vypocujte si jeho podcasty, prestudujte clanky, zaregistrujte sa do newslettra ci precitajte knihy Abundance ci Bold. Aj ked Diamandis je svojim sposobom fanatik, tak v mnohych veciach ma pravdu a jedinou istotou je uz len zrychlujuce sa tempo zmeny.

Nic vsak nemeni na veci to, ze najprv je potrebne investovat do skutocne poctiveho a kvalitneho jedla, do vyzivneho pohybu a do priatelskeho environmentu. Nezanedbatelna je aj biologia presvedcenia (nastavenie mysle). Ked su splnene tieto zakladne poziadavky, potom je fajn pristupit na suplementy (ak ich vobec treba) a obcas nie je od veci sa pozriet aspon na niektore zakladne zdravotne parametre ako su HbA1C (glykovany hemoglobin), HOMA-IR (inzulinova rezistencia), spiroergometria (vyska tukoveho metabolizmu) ci profil mastnych kyselin...

Na tuto otazku odpovedat neviem, ale rozhodne by som kavu za meltu nevymienal. Kvalitna kava moze byt v ramci chudnutia uzitocna, ale za istych okolnosti aj nevhodna. Najma ak mate nejake hormonalne problemy (co je na 99,99% iste ak musite chudnut). Preto sa na tuto otazku neda priamo odpovedat, pretoze by bolo dobre vidiet niektore vase zdravotne vysledky najprv (zakladna biochemia, kortizolova zataz, profil mastnych kyselin, riziko celiakie, spiroergometria, pokojovy metabolizmus z nepriamej kalorimetrie, % podkoznehu tuku, atd, atd...)

Zapekanie nenastava pri nedostatku vlakniny, ale pri nedostatku soli. Dufam, ze ak ste taka zodpovedna ako pisete, tak ste si urcite nastudovala aj nase ostatne clanky, ktore vseobecne popisuju akym zakladnym chybam sa ma clovek vyvarovat, ak chce zmenit svoj zivotny styl a stravovanie na lowcarb. Potom musite vediet naspamat tento clanok:

https://www.vladozlatos.com/blog/clanky-o-zdravi/ako-a-preco-zacat-s-lowcarb-alebo-keto-stravovanim.html

A ked sme pri tej zodpovednosti, kde ste prosim videla odbornika, ktory by vam poradil bez toho, aby vas stretol, videl vasu postavu (hormonalne citlive miesta kde priberate), mal o vas zakladnu biochemiu, prehlad o fyzickej ci metabolickej kondicii (spiroergometria vyhodnotena cez nasu aplikaciu METFLEX), viedol s vami osobnu diskusiu a pripadne poznal aj vase geneticke zvlastnosti, ktore o mnohych veciach rozhoduju?

https://www.vladozlatos.com/blog/clanky-o-zdravi/ako-vam-genetika-pomoze-spoznat-sameho-seba.html

Ak ste zvyknuta na taketo sarlatanske odporucania, tak to ste naozaj na nespravnom webe. Takto nepracujem, ani som nikdy nepracoval, pretoze ta vasa "lahka" otazka nie je vobec lahka, obzvlast ak som vas upozornil na vase nastavenie mysle a priorit, ktore su nespravne v tomto case. Kedze nie ste moja klientka, nekonzulujete so mnou osobne / telefonicky, tak odo mna neocakavajte ziadne povrchne odporucania. Ak ste tu len kratko a neviete ani len ako pracujeme s informaciami, aky je rozdiel medzi clankom / komentami a osobnym poradenstvom, alebo sa vam zdaju moje odpovede "arogantne", tak potom by ste mali stravit malu chvilu studiom aj tychto prehlaseni:

https://www.vladozlatos.com/zacnite-tu.html#coprehlasujemeoinformaciach

Takze zabudnite na chvilu na to, ako teraz vyzerate, robte vsetko najlepsie ako mozete v zaujme svojho dietata a ja vam drzim palce.